ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ സ്നേ​ഹി​ക്കൂ, ജീ​വി​ത​ത്തി​ന് ശ​ക്തി പ​ക​രൂ

ഇ​ന്ന് ലോ​ക ഹൃ​ദ​യ ദി​നം. ജീ​വി​ത ശൈ​ലീ മാ​റ്റ​വും തി​ര​ക്കി​നി​ട​യി​ലെ വ്യാ​യാ​മ ര​ഹി​ത​മാ​യ ജീ​വി​ത​വും എ​ല്ലാം ഈ​ദി​നം മ​ല​യാ​ളി ഏ​റെ ഓ​ര്‍മി​ക്കേ​ണ്ട​താ​യി മാ​റ്റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​വും പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​വും അ​ഥ​വാ സ്ട്രോ​ക്ക് അ​ട​ങ്ങു​ന്ന കാ​ര്‍ഡി​യോ വാ​സ്കു​ല​ര്‍ ഡി​സീ​സ് ആ​ണ് ആ​ഗോ​ള മ​ര​ണ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​മ​ത്. മൂ​ന്നി​ല്‍ ഒ​ന്ന് എ​ന്ന നി​ര​ക്കി​ല്‍ ഇ​ത് നി​ല​നി​ല്‍ക്കു​ന്നു. ചി​ട്ട​യാ​യ ജീ​വി​ത​ച​ര്യ​കൊ​ണ്ട് പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​വും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​വും ന​മു​ക്ക് ത​ട​യു​വാ​ന്‍ ക​ഴി​യും. ഇ​ന്ത്യ ഒ​രു വി​ക​സ്വ​ര​രാ​ജ്യ​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും, പ​ക​ര്‍ച്ചേ​ത​ര വ്യാ​ധി​ക​ള്‍ മൂ​ലം ഏ​ക​ദേ​ശം 60 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം മ​ര​ണം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. പു​ക​യി​ല ഉ​ത്പ്പ​ന്ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം, ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഹാ​നി​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം, വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ് അ​മി​ത​മാ​യ മ​ദ്യ​പാ​നം തു​ട​ങ്ങി​യ ദു:​ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍ നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചാ​ല്‍, ഹൃ​ദ്രോ​ഗ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ മ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ 80% വ​രെ ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യും. ഈ ​അ​റി​വു​ക​ള്‍ ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തി​ക്കു​ക എ​ന്ന ഉ​ദ്ദേ​ശം മു​ന്‍നി​ര്‍ത്തി​യാ​ണ് 2000 മു​ത​ല്‍ ഹൃ​ദ​യ​ദി​നം ആ​ച​രി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന​ത്. ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യ ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍ സ്വാ​യ​ത്ത​മാ​ക്കു​വാ​നും മു​റ​യ്ക്ക് ഹൃ​ദ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​വാ​നും ജ​ന​ങ്ങ​ളെ പ്രേ​രി​പ്പി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് വേ​ള്‍ഡ് ഹാ​ര്‍ട്ട് ഡേ​യു​ടെ ല​ക്ഷ്യം. ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​ര്‍ക്കി​ട​യി​ല്‍ വ​ര്‍ധി​ച്ചു വ​രു​ന്ന ഹൃ​ദ്രോ​ഗം 2025 ആ​കു​മ്പോ​ഴേ​ക്ക് ഗ​ണ്യ​മാ​യി കു​റ​യ്ക്കു​ക എ​ന്ന് ലോ​ക ആ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന ല​ക്ഷ്യ​മി​ട്ടി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്.
ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നാ​യി സ്വീ​ക​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ഏ​ഴ് ല​ഘു മാ​ര്‍ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ട്. പു​ക​വ​ലി, പു​ക​യി​ല ഉ​ത്പ്പ​ന്ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. വ്യാ​യാ​മം നി​ര്‍ബ​ന്ധ​മാ​ക്കു​ക. പ്ര​തി​ദി​നം 30 മി​നി​റ്റ് ദി​വ​സം ന​ട​ക്കു​ക, ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ദ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ള്‍ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക, പ​ഞ്ച​സാ​ര, ഉ​പ്പ് എ​ന്നി​വ മി​ത​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക, എ​ണ്ണ​യി​ല്‍ വ​റു​ത്ത​തും, പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ ഉ​ത്പ്പ​ന്ന​ങ്ങ​ള്‍ വ​ർ​ജി​ക്കു​ക, പ​ഴ​വ​ര്‍ഗ​ങ്ങ​ള്‍,  പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍, മ​ത്സ്യം, കൊ​ഴു​പ്പു കു​റ​ഞ്ഞ മാം​സം എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ മെ​നു​വി​ല്‍ ഉ​ള്‍പ്പെ​ടു​ത്തു​ക, അ​മി​ത​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ക, മു​റ​ക്കു​ള്ള ഹെ​ല്‍ത്ത് ചെ​ക്ക​പ്പ് ര​ണ്ടു​വ​ര്‍ഷ​ത്തി​ല്‍ ഒ​രി​ക്ക​ല്‍ ന​ട​ത്തു​ക എ​ന്നി​വ​യാ​ണി​വ.
ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം, പ്ര​മേ​ഹം, കൊ​ഴു​പ്പ് എ​ന്നി​വ ശ​രീ​ര​ഭാ​ര​ത്തെ ആ​ശ്ര​യി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന​തു മൂ​ലം ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ധ്വാ​ന​ഭാ​ര​വും കു​റ​യു​ന്നു, സു​ഖ​നി​ദ്ര ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക. ഏ​ഴു മു​ത​ല്‍ ഒ​ൻ​പ​ത് മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ വ​രെ ഉ​റ​ക്കം ന​ല്ല​താ​ണ്. ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ് മൂ​ലം അ​മി​ത​ഭാ​രം, ര​ക്താ​തി​സ​മ്മ​ര്‍ദം, ഹ്യ​ദ​യാ​ഘാ​തം, പ്ര​മേ​ഹം വി​ഷാ​ദ​രോ​ഗം എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക, വ്യാ​യാ​മ​മു​റ​ക​ള്‍,  യോ​ഗാ​ഭ്യാ​സം, ധ്യാ​നം എ​ന്നി​വ ജീ​വി​ത​ച​ര്യ​യാ​ക്കു​ക. പു​ക​വ​ലി, മ​ദ്യ​പാ​നം എ​ന്നി​വ മാ​ന​സി​ക​സ​മ്മ​ര്‍ദം കൂ​ട്ടു​ക​യേ ഉ​ള്ളൂ.
18 വ​യ​സി​ന് മു​ക​ളി​ല്‍ പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​ര്‍ മൂ​ന്ന് വ​ര്‍ഷ​ത്തി​ലൊ​രി​ക്ക​ല്‍ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ള്‍ പ​രി​ശോ​ധ​ന നി​ര്‍ബ​ന്ധ​മാ​ക്ക​ണം. അ​മി​ത​ഭാ​രം, പാ​ര​മ്പ​ര്യ​മാ​യി പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ചെ​റു​പ്രാ​യ​ത്തി​ല്‍ ത​ന്നെ ബ്ല​ഡ്ഷു​ഗ​ര്‍ പ​രി​ശോ​ധി​ക്ക​ണം. 2025 -ഓ​ടെ യു​വ​മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക് 25 ശ​ത​മാ​നം കു​റ​യ്ക്കു​ക എ​ന്ന ല​ക്ഷ്യ​ത്തോ​ടെ പ്ര​ത്യേ​ക ദേ​ശീ​യ പ​ദ്ധ​തി​ക​ളു​മാ​യി മു​ന്നോ​ട്ട് വ​ന്ന രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​മ​ത് ഇ​ന്ത്യ​യാ​ണ്. ഖ​ര​ഇ​ന്ധ​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം 50% കു​റ​യ്ക്കു​ക, വി​ദ്യാ​ദ്യാ​സ സ്ഥാ​പ​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ പു​ക​യി​ല വി​ല്‍പ​ന നി​രോ​ധ​നം, ടി​വി, സി​നി​മ എ​ന്നീ ദ്യ​ശ്യ​മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ പു​ക​വ​ലി ദ്യ​ശ്യ​ങ്ങ​ള്‍ ചി​ത്രീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ നി​യ​ന്ത്ര​ണം, വി​ദ്യാ​ഭ്യാ​സ സ്ഥാ​പ​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ പു​ക​യി​ല വി​രു​ദ്ധ ന​യ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ല്‍ എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ഇ​തി​നാ​യി സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന ന​യ​ങ്ങ​ള്‍ .
ഈ ​ല​ഘു നി​ര്‍ദേ​ശ​ങ്ങ​ള്‍ പാ​ലി​ച്ചാ​ല്‍ ന​മു​ക്ക് ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​വും, പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​വും അ​വ​മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മ​ര​ണ​നി​ര​ക്കും നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. ഒ​രു വി​ക​സ്വ​ര​രാ​ജ്യ​ത്തി​ന് ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ ചെ​ല​വ് കു​റ​യ്‌​ക്കു​ക മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ഒ​രു ഭാ​വി​ത​ല​മു​റ​യെ പ​ടു​ത്തു​യ​ര്‍ത്താ​നും ന​മു​ക്ക്  ക​ഴി​യ​ട്ടെ.